るぅもも園営業部-多趣味おやぢの動物事情-

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【ダイエット】1週間目:体重変化なし。でも焦っちゃいけないよ。新アイテム導入

time 2016/12/12

【ダイエット】1週間目:体重変化なし。でも焦っちゃいけないよ。新アイテム導入

土曜日に温泉に行って、全身鏡をみて自分の腰回りに絶望した葉月です。こんにちは。
サマリーをまずは書いてしまおう。

がってむ!!なにも変化がないじゃないか!!!まぁ、1週間程度では当たり前なのですけどもねw

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先週の運動サマリー。

曜日 階段
階段
歩き
(分)
その他
有酸素
その他
無酸素
取得カロリー
500 1000 25 1033
500 500 25 20 1988
1000 1000 25 1232
500 1000 25 1524
200 200 30 2066
60 1572
60 30 30 1673

さすがに、1000kcalは少なすぎるなぁ。1600前後を目標としているので、朝400、昼400、夜600を目安に、
少しオヤツ、ぐらいの考えで行こう。

基本は食事制限と有酸素運動(150kcal)程度を考えていたので、
1日300kcal程度削減を目標にしています。

脂肪は、1kgあたり、約7200kcalですので、
一日300kcalを消費/削減すれば、24日程度で1kgほど減るという計算になります。

つまり、300kcalだと、大体、脂肪にすると40g程度でしょうか。

じゃぁ、7日頑張れば、280gだね☆
と、いう風に見ると、確かに300g程度は減っているのか、という風にも見えますが、
ぶっちゃけ300gなんて誤差の範囲内です。その程度水分で増減しまくりです。

脂肪を消費すると、一時的にそこに水分を補充するそうで、その水分が抜けていくことで、
徐々に痩せていくというプロセスを取るそうです。なので、良いやせ方、といいうのは
グラフにするとジグザグに落ちているものを指すそうです。

効率を上げるために、筋トレも導入することに

そんなわけで、腕立てをやってみたのですが、無事30回で死亡しました。
あるぇ。腕立てってこんなにきつかったっけ?ジャックナイフとかも拷問ですよこれ。
かろうじて、腹筋ローラで立コロは1回だけできた!!
本格的に、体鍛えなおさないとだめそうです。なので、アイテムを導入することに。

WiiFit!!(古っ)。ブログにあげている写真は、時々Wiiのバランスボードが、
重しとして映っていましたが、それを本格稼働することに!!

実は、昨日、子供のためにWii U を買ったんです。未来があるかどうかは置いていて、
向こう2~3年楽しむラインナップはあるでしょうと。そう判断しました。
買ったのは、マリオワールド、スマッシュブラザーズ、マリオカートの3本立て
もし、私がゲームをやる元気があるなら、零かジェラシックワールドのやつを買うかも。

で、実はこのWii Uさりげなく優れものでして、なんと、
Wiiも動くし、コントローラについているディスプレイに、映像を映せるのですよね。

ということは、(センサーバーの問題はありますが)テレビがなくても
Wiiフィットができてしまうのですよ!!

現在、テレビの前にはフカフカのマットが敷いてあるため、バランスボードを置けなかったのですよね~。

そんなわけで昨日さっそく、30分の有酸素運動と、30分の筋トレをやりましたでございますよ。
有酸素運動については、基本的には職場の階段の上り下り(500段の上下2回)でこなす予定です。
ただし、意外と朝上るのはしんどいので、場合によっては、上り1回降り2回となるかもです。
ちなみに1往復で105.157kcalらしいですよ。

なので、基本は、ライちゃんを寝かした後、30分程度筋トレした後に、入浴、というルールにしたいと思います。
とりあえず、今月中に65.0kgを切るのを目標にがんばってみますかねー。

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このブログを書いている人

葉月 要

葉月 要

SE歴13年。 Webでもクラサバでもなんでもござれのオールラウンダー。 Java、C#、ExcelVBA等の言語から、DynamicsCRM、Salesfroceなども手掛ける。 洞察、検証から最適解を探そうとする合理主義的かつ動物好き 文章作成や技術相談などがありましたらクラウドワークス等でお受けいたします。 連絡はこちらまでkaname_connect☆rulumomo.ddo.jp



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