【ダイエット】1週間目：体重変化なし。でも焦っちゃいけないよ。新アイテム導入

土曜日に温泉に行って、全身鏡をみて自分の腰回りに絶望した葉月です。こんにちは。
サマリーをまずは書いてしまおう。

がってむ！！なにも変化がないじゃないか!!!まぁ、1週間程度では当たり前なのですけどもねｗ

先週の運動サマリー。

さすがに、1000kcalは少なすぎるなぁ。1600前後を目標としているので、朝400、昼400、夜600を目安に、
少しオヤツ、ぐらいの考えで行こう。

基本は食事制限と有酸素運動（150kcal）程度を考えていたので、
1日300kcal程度削減を目標にしています。

脂肪は、1kgあたり、約7200kcalですので、
一日300kcalを消費/削減すれば、24日程度で1kgほど減るという計算になります。

つまり、300kcalだと、大体、脂肪にすると40g程度でしょうか。

じゃぁ、7日頑張れば、280gだね☆
と、いう風に見ると、確かに300ｇ程度は減っているのか、という風にも見えますが、
ぶっちゃけ300gなんて誤差の範囲内です。その程度水分で増減しまくりです。

脂肪を消費すると、一時的にそこに水分を補充するそうで、その水分が抜けていくことで、
徐々に痩せていくというプロセスを取るそうです。なので、良いやせ方、といいうのは
グラフにするとジグザグに落ちているものを指すそうです。

効率を上げるために、筋トレも導入することに

そんなわけで、腕立てをやってみたのですが、無事30回で死亡しました。
あるぇ。腕立てってこんなにきつかったっけ？ジャックナイフとかも拷問ですよこれ。
かろうじて、腹筋ローラで立コロは1回だけできた！！
本格的に、体鍛えなおさないとだめそうです。なので、アイテムを導入することに。

WiiFit！！（古っ）。ブログにあげている写真は、時々Wiiのバランスボードが、
重しとして映っていましたが、それを本格稼働することに!!

実は、昨日、子供のためにWii U を買ったんです。未来があるかどうかは置いていて、
向こう2～3年楽しむラインナップはあるでしょうと。そう判断しました。
買ったのは、マリオワールド、スマッシュブラザーズ、マリオカートの3本立て
もし、私がゲームをやる元気があるなら、零かジェラシックワールドのやつを買うかも。

で、実はこのWii Uさりげなく優れものでして、なんと、
Wiiも動くし、コントローラについているディスプレイに、映像を映せるのですよね。

ということは、（センサーバーの問題はありますが）テレビがなくても
Wiiフィットができてしまうのですよ!!

現在、テレビの前にはフカフカのマットが敷いてあるため、バランスボードを置けなかったのですよね～。

そんなわけで昨日さっそく、30分の有酸素運動と、30分の筋トレをやりましたでございますよ。
有酸素運動については、基本的には職場の階段の上り下り（500段の上下2回）でこなす予定です。
ただし、意外と朝上るのはしんどいので、場合によっては、上り1回降り2回となるかもです。
ちなみに1往復で105.157kcalらしいですよ。

なので、基本は、ライちゃんを寝かした後、30分程度筋トレした後に、入浴、というルールにしたいと思います。
とりあえず、今月中に65.0kgを切るのを目標にがんばってみますかねー。