るぅもも園営業部-多趣味おやぢの動物事情-

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【階段ダイエット】10週間目:目標達成_最終報告【-4.0kg】

time 2017/02/14

【階段ダイエット】10週間目:目標達成_最終報告【-4.0kg】

いーよっしゃ。とりあえず目標値達成だぁぁぁ。所要日数2ヶ月ちょっとですね。
一月2キロペースですね。いい感じいい感じ。でも階段上り下りはできる限り続けるでありますよ。

あとは腹筋とかもうちょっと鍛えなおして、全体を引き締めたいなー。

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先週の運動サマリー。

曜日 階段
階段
歩き
(分)
その他
有酸素
その他
無酸素
取得カロリー
1000 1000 20 0 0 1419
1000 1000 20 0 0 1419
1000 1000 20 0 0 1442
1000 1000 20 0 0 1419
500 500 20 0 0 1675
30 10 2012
20 15 10 1971

体重の減りすぎを抑えるために、WiiFITは封印状態。でもちゃんと体重は減ってるんでOKOK。

4キロ減った実感は?

確かに、体全体が軽くなった気がします。なんていうのか、普通に考えたら5kの米袋抱えて歩いているようなもんですよね。
それが無くなっているので、全体的に少し身軽になったようなならなかったような、そんな感じです。

また、座った時なども、何とも言えない圧迫感がなくなり、すっきりしています。なにか、お肉がつっかえていたんですねw

何よりも、お腹触った時に、腹筋をしっかり感じれるようになったのが大きい。
まだ微妙にお肉つまめるといえばつまめるので、もうちょっと絞りたくなってきますが、ここまでくると
高負荷の筋トレも入れないといけない感じですからねぇ。ほどほどにしないとw

体力的にも、多少走ったぐらいでは息が上がらず、以前ほどとは言いませんが、多少本気で走っても、膝が痛くなるようなことはなさそうな感じです。現に、駐車場から駅まで5分ぐらいありますが、少し遅い場合、ダッシュしても苦にならない、という感じです。

しかし、4kg分の重量が私の体から消えたのか・・・・・・。だってほら、鶏肉4kgって相当な量じゃありませんか?
豚肉でもいいです。とんかつ一枚100gとか150gじゃないですか。150gと考えたら26枚分ですよ?w
26枚分のお肉が私についていて、それが無くなったわけですよ?これってよくよく考えたら結構すごくないですか?
4kg減量って結構簡単にできそうでできないラインな気がしますねこれ~

とりあえず、BMIでいえば20.4と、数値だけで見れば程よい感じ。かつての自分には程遠いですが、
35のおっさんにしては、多少引き締まったかな、というレベル。まずはこれで満足です。

一日23階分の昇降2回はできる限り続けていきます。健康のためには日々運動。ですね。

階段ダイエットは効果ある!!

もちろん食事制限の併用も必要ですが、1日1,000段ぐらい上り下りすれば確実に痩せることを身を以て証明しました。
1,000段って大変、と思うかもしれませんが、時間的に言えば昇降にかかる時間は20分程度です。実はたいしたことない。
1日20分、なおかつ通勤の片手間にできるなら、なかなかに効果的なダイエットじゃないでしょうか。

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このブログを書いている人

葉月 要

葉月 要

SE歴13年。 Webでもクラサバでもなんでもござれのオールラウンダー。 Java、C#、ExcelVBA等の言語から、DynamicsCRM、Salesfroceなども手掛ける。 洞察、検証から最適解を探そうとする合理主義的かつ動物好き 文章作成や技術相談などがありましたらクラウドワークス等でお受けいたします。 連絡はこちらまでkaname_connect☆rulumomo.ddo.jp



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